मेलाटोनिन के हो?
बोस्टन बाल अस्पतालका अनुसार, मेलाटोनिन एक हार्मोन हो जुन प्राकृतिक रूपमा शरीरमा निस्कन्छ जसले हामीलाई "सर्केडियन घडीहरू जसले हाम्रो निद्रा/ब्यूँझने चक्रलाई मात्र होइन तर हाम्रो शरीरको प्रत्येक कार्यलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।"हाम्रो शरीर, साना बच्चाहरू सहित, सामान्यतया साँझको समयमा प्राकृतिक मेलाटोनिन छोड्छ, यो बाहिर अँध्यारो भएको कारणले ट्रिगर हुन्छ।यो दिनको समयमा बाहिर राख्ने चीज वा शरीर होइन।
के मेलाटोनिनले बच्चाहरूलाई सुत्न मद्दत गर्छ?
केही अध्ययनहरूले देखाएको छ कि सुत्नुअघि वा बच्चाहरूलाई सिंथेटिक मेलाटोनिनको साथ पूरक दिँदा उनीहरूलाई अलि छिटो निदाउन मद्दत गर्न सक्छ।यसले तिनीहरूलाई सुत्न मद्दत गर्दैन।यद्यपि, यो स्वस्थ निद्राको दिनचर्याको एक भागको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, पहिले तपाईंको बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गरेपछि।
अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर र अटिजम स्पेक्ट्रम डिसअर्डर र अटेन्सन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसअर्डर जस्ता बच्चाहरूको निद्रामा पर्न सक्ने क्षमतालाई असर गर्ने बच्चाहरूलाई मद्दत गर्ने मेलाटोनिनको बलियो लिंक छ।
मेलाटोनिनलाई अन्य उत्तम निद्राका अभ्यासहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
एउटा बच्चालाई केही मेलाटोनिन दिनु र यसले ट्रिक गर्छ र त्यो तपाईंको बच्चाको निद्राका समस्याहरूको समाधान हो भनी आशा गर्नु यथार्थपरक होइन।मेलाटोनिन प्रभावकारी हुन सक्छ यदि यो बच्चाहरूको लागि अन्य उत्तम-निद्रा अभ्यासहरूसँग संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।यसमा एक दिनचर्या, लगातार सुत्ने समय र बच्चाले ओछ्यानमा जाने समय भएको संकेत गर्न सुरु गर्ने प्रक्रिया समावेश गर्दछ।
राम्रो सुत्ने समयको दिनचर्याको लागि कुनै एक-साइज-फिट-सबै छैन।यो दिईयो, तपाइँ तपाइँको बच्चा र तपाइँको घर को लागी सबै भन्दा राम्रो काम संग खेल्न सक्नुहुन्छ।कतिपयको लागि, दिनचर्यामा सुत्ने समय नुहाउने, ओछ्यानमा सुत्ने र किताब पढ्ने, बत्ती निभाउनु अघि र सुत्न जानु पर्छन्।यसको पछाडिको विचार भनेको तपाईंको बच्चाको शरीरलाई मेलाटोनिनको प्राकृतिक उत्पादन सुरु गर्न आवश्यक पर्ने सबै संकेतहरू दिनु हो।यसको शीर्षमा मेलाटोनिन पूरक एक अतिरिक्त हात हुन सक्छ।
विपरित, केही कारकहरू सुत्नुअघि बेवास्ता गर्नुपर्छ, किनभने तिनीहरूले मेलाटोनिन उत्पादन प्रक्रिया सुरु गर्ने शरीरको प्राकृतिक क्षमतालाई दबाउँछन्।एउटा ठूलो बाधा भनेको हाम्रा बच्चाहरूले सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि "प्रकाश उत्सर्जन गर्ने" उपकरणहरू प्रयोग गर्नु हो - त्यसैले स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र टेलिभिजनहरू।विशेषज्ञहरूले बच्चाहरूलाई सुत्ने समय अघि यी प्रयोगहरू सीमित गर्न सुझाव दिन्छन्, र त्यसो गर्दा, यसले बच्चाहरूलाई सुत्न लाग्ने समयलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
के त्यहाँ बच्चाहरु को लागी मेलाटोनिन को एक स्वीकृत खुराक छ?
किनभने मेलाटोनिनलाई FDA द्वारा बच्चाहरूमा निद्रा सहायताको रूपमा विनियमित वा अनुमोदन गरिएको छैन, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको बच्चालाई मेलाटोनिन दिने विकल्प उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञसँग छलफल गर्न महत्त्वपूर्ण छ।तिनीहरूले तपाईंलाई अन्य समस्याहरू मार्फत मार्गदर्शन गर्न मद्दत गर्न सक्छन् जुन निद्रामा कठिनाइहरूमा योगदान पुर्याउन सक्छ र सिंथेटिक मेलाटोनिनको प्रयोगको विरोधाभास हुन सक्ने समस्याहरू निवारण गर्न सक्छ।
एकचोटि तपाईंले आफ्नो बच्चाको डाक्टरबाट मेलाटोनिन सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नको लागि अगाडि बढ्नुभएपछि, कम खुराकबाट सुरु गर्नु र आवश्यकता अनुसार माथि जानु उत्तम हुन्छ।तपाईंको डाक्टरले तपाईंको बच्चाको लागि डोजको उत्तम दायरा निर्देशित गर्न सक्षम हुनुपर्छ।धेरै बच्चाहरूले 0.5 - 1 मिलिग्राममा प्रतिक्रिया दिन्छन्, त्यसैले तपाईंको बच्चाको डाक्टरको ठीकसँग, प्रत्येक केही दिनमा 0.5 मिलिग्रामले त्यहाँबाट सुरु गर्नु राम्रो हुन्छ।
धेरैजसो डाक्टरहरूले बच्चाहरूलाई मेलाटोनिनको खुराक सुत्ने समय भन्दा एक घण्टा अघि, तपाईंले आफ्नो बच्चाको लागि सेट गर्नुभएको बाँकी निद्राको दिनचर्यामा जानु भन्दा पहिले दिन सिफारिस गर्छन्।
यहाँ बच्चाहरूको लागि मेलाटोनिन प्रयोग गर्ने तलको रेखा छ।
जब हाम्रो बच्चा राम्रोसँग सुत्छ, हामी राम्रोसँग सुत्छौं, र यो सम्पूर्ण परिवारको लागि राम्रो हुन्छ।मेलाटोनिनले निदाउन संघर्ष गर्ने बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न देखाइएको छ, र यो विशेष गरी अटिजम वा एडीएचडी भएका बच्चाहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ, हाम्रो बच्चाको बाल रोग विशेषज्ञसँग कुरा गर्नु सधैं महत्त्वपूर्ण छ।
Mommyish सम्बद्ध साझेदारीमा भाग लिन्छ - त्यसैले यदि तपाईंले यो पोस्टबाट केहि खरिद गर्नुभयो भने हामीले राजस्वको अंश प्राप्त गर्न सक्छौं।त्यसो गर्दा तपाईंले तिर्ने मूल्यलाई असर गर्दैन र यो कार्यक्रमले हामीलाई उत्कृष्ट उत्पादन सिफारिसहरू प्रस्ताव गर्न मद्दत गर्छ।प्रत्येक वस्तु र मूल्य प्रकाशनको समयमा अद्यावधिक छन्।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-06-2022
