बच्चाहरु को लागी भिटामिन डी II

बच्चाहरूले भिटामिन डी कहाँ पाउन सक्छन्?

स्तनपान गराउने नवजात शिशु र शिशुहरूले बाल रोग विशेषज्ञले तोकेको भिटामिन डी पूरक खानुपर्छ।सूत्र खुवाउने बच्चाहरूलाई पूरकको आवश्यकता पर्न सक्छ वा नहुन सक्छ।सूत्र भिटामिन डी संग सुदृढ छ, र यो तपाईंको बच्चाको दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त हुन सक्छ।तपाईंको फार्मुला खुवाउने बच्चालाई भिटामिन डी थोपा आवश्यक छ कि छैन भनेर आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञसँग जाँच गर्नुहोस्।

स्तनपान गराउने बच्चाहरूले भिटामिन डीका थोपाहरू खाइरहनुपर्छ जबसम्म तिनीहरू ठोस पदार्थमा परिणत हुँदैनन् र त्यसरी पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्दैनन्।(फेरि, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् जब तपाइँ आफ्नो सानो बच्चालाई भिटामिन डी पूरक दिन रोक्न सक्नुहुन्छ।)

सामान्यतया, एक पटक बच्चाहरुठोस खानाहरू सुरु गर्नुहोस्तिनीहरूले भिटामिन डी अन्य स्रोतहरू जस्तै दूध, सुन्तलाको जुस, फोर्टिफाइड दही र चीज, सामन, डिब्बाबंद टुना, कोड लिभर तेल, अण्डा, फोर्टिफाइड सिरियल, टोफु र फोर्टिफाइड गैर-डेयरी दूधहरू जस्तै सोया, चामल, बदाम, ओट र अन्य स्रोतहरूबाट प्राप्त गर्न सक्छन्। नरिवलको दुध।

यदि तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ कि तपाइँको बच्चाले पर्याप्त भिटामिन डी वा कुनै अन्य पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्दैन भने, तपाइँ एक पटक तपाइँको शिशु बच्चा भएपछि एक दिनको मल्टिभिटामिन पनि थप्न सक्नुहुन्छ।

जबकि AAP ले राम्रो सन्तुलित आहारमा धेरै स्वस्थ बच्चाहरूलाई भिटामिन पूरकको आवश्यकता पर्दैन भन्छ, यदि तपाईं आफ्नो सानो बच्चाले मल्टिभिटामिन लिन सुरु गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो तपाईंको बच्चा र उत्कृष्ट ब्रान्डहरूको लागि सही छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

के बच्चाहरूले सूर्यको किरणबाट भिटामिन डी पाउन सक्छन्?

अचम्मको कुरा होइन, डाक्टरहरू धेरै घामको जोखिमबाट सावधान छन्, विशेष गरी किनभने तपाईंको सानोको छाला ओह-यति कोमल छ।AAP ले भन्छ कि 6 महिना मुनिका बच्चाहरूलाई प्रत्यक्ष सूर्यको किरणबाट पूर्ण रूपमा टाढा राख्नुपर्छ, र ठूला बच्चाहरू जो घाममा बाहिर जान्छन् उनीहरूले सनस्क्रिन, टोपी र अन्य सुरक्षात्मक कपडाहरू लगाउनु पर्छ।

यति मात्र भन्नु भनेको बच्चाहरूलाई सूर्यबाट मात्रै भिटामिन डीको कुनै महत्त्वपूर्ण मात्रा प्राप्त गर्न गाह्रो हुन्छ।यसको अर्थ स्तनपान गराउने बच्चाहरूले सप्लिमेन्ट लिनको लागि अझ महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले कम्तिमा 30 मिनेट पहिले 15 को SPF (र 30 देखि 50) को बच्चा-सुरक्षित सनस्क्रिनको साथ 6 महिना वा माथिका बच्चाहरूलाई फेला पार्नुहोस् र प्रत्येक केही घण्टामा पुन: लागू गर्नुहोस्।

6 महिना मुनिका बच्चाहरूलाई सनस्क्रिनले टाउकोदेखि पाउसम्म छोप्नु हुँदैन, तर यसको सट्टा यसलाई हातको पछाडि, खुट्टाको माथि र अनुहार जस्ता शरीरका साना भागहरूमा लगाउन सकिन्छ।

के आमाको जन्मपूर्व भिटामिनमा बच्चाहरूको लागि पर्याप्त भिटामिन डी हुन्छ?

नर्सिङ आमाहरूले स्तनपान गराउँदा उनीहरूको जन्मपूर्व भिटामिनहरू लिइरहनुपर्छ, तर पूरकहरूमा बच्चाहरूको आवश्यकताहरू पूरा गर्न पर्याप्त भिटामिन डी हुँदैन।त्यसैले स्तनपान गराउने बच्चाहरूलाई भिटामिन डीको थोपा चाहिन्छ जबसम्म उनीहरूले आफ्नै आहारबाट पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न सक्दैनन्।सामान्य प्रसवपूर्व भिटामिनमा 600 IU मात्र हुन्छ, जुन आमा र बच्चा दुवैलाई ढाक्न पर्याप्त हुँदैन।

त्यसले भन्यो, दैनिक 4,000 IUs भिटामिन D को साथ पूरक गर्ने आमाहरूले आमाको दूधमा सामान्यतया 400 IUs प्रति लिटर वा 32 औंस समावेश गर्दछ।तर नवजात शिशुहरूले आमाको दुधको पूर्ण रूपमा खुवाउने सम्भावना नहुने भएकाले, तपाईंले तिनीहरूलाई भिटामिन डीको सप्लिमेन्ट दिनु आवश्यक छ ताकि तपाईंको बच्चाले पूरा दूध नखाईञ्जेल पर्याप्त मात्रामा पाइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।

यद्यपि यो नयाँ आमाहरूले सामान्यतया पालना गर्ने अभ्यास होइन, धेरै विज्ञहरू भन्छन् कि यो सुरक्षित छ।तर सधैं आफ्नो बाल रोग विशेषज्ञ र OB/GYN सँग जाँच गर्नुहोस् कि तपाईले के गरिरहनु भएको छ तपाईको बच्चाको लागि पर्याप्त छ।

गर्भवती आमाहरूले पनि तिनीहरू भित्र लिइरहेका छन् भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्छउनीहरूको बच्चाको लागि पर्याप्त भिटामिन डीप्रत्येक दिन कम्तिमा 10 देखि 15 मिनेट प्रत्यक्ष (सनस्क्रिन-रहित) घाम प्राप्त गरेर र माथि सूचीबद्ध जस्तै भिटामिन डीमा उच्च खानाहरू खाएर।


पोस्ट समय: नोभेम्बर-28-2022