स्तनपान गराउँदा बच्न खानेकुराहरू - र ती सुरक्षित छन्

 अल्कोहल देखि सुशी सम्म, क्याफिन देखि मसालेदार खाना सम्म, तपाईले स्तनपान गराउँदा के खान सक्नुहुन्छ र के गर्न सक्नुहुन्न भन्ने अन्तिम शब्द प्राप्त गर्नुहोस्।

यदि तपाई जे खानुहुन्छ त्यही हो भने तपाईको नर्सिङ बेबी पनि त्यस्तै हो।तपाईं तिनीहरूलाई केवल उत्तम पोषण दिन चाहनुहुन्छ र हानिकारक हुन सक्ने खानाहरूबाट बच्न चाहनुहुन्छ।तर त्यहाँ धेरै विवादास्पद जानकारीको साथ, स्तनपान गराउने आमाबाबुले डरको कारण सम्पूर्ण खाद्य समूहहरूलाई कसम खानु असामान्य छैन।

शुभ समाचार: स्तनपान गराउँदा बेवास्ता गर्ने खानाहरूको सूची तपाईंले सोचेको हुनसक्ने लामो छैन।किन?किनभने तपाईंको दूध उत्पादन गर्ने स्तन ग्रंथिहरू र तपाईंको दूध उत्पादन गर्ने कोशिकाहरूले तपाईंले खाने र पिउने वस्तुहरू तपाईंको दूधबाट तपाईंको बच्चामा पुग्छ भनेर नियमन गर्न मद्दत गर्दछ।

रक्सी, क्याफिन र अन्य खाद्य पदार्थहरू जुन गर्भावस्थाको समयमा निषेधित थियो भन्ने बारे निर्णय प्राप्त गर्न पढ्नुहोस् तपाईंले नर्सिङ गर्दा मेनुबाट केहि पनि स्क्र्याच गर्न सुरु गर्नु अघि।

 

स्तनपान गर्दा मसालेदार खाना

निर्णय: सुरक्षित

लसुन लगायतका मसलादार खानेकुरा खाँदा शिशुहरूमा कोलिक, ग्यास वा फुस्फुस हुने कुनै प्रमाण छैन।स्तनपान गराउँदा मसालेदार खाना मात्र खान सुरक्षित छ, तर तपाईंले आफ्नो मनपर्ने खानाहरूमा केही तातो थप्ने बारे चिन्ता लिनुपर्दैन, रशमा नवजात शिशु सघन हेरचाह इकाईमा क्लिनिकल अनुसन्धान र स्तनपानका लागि निर्देशक पाउला मेयर भन्छिन्। शिकागोको युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टर र इन्टरनेशनल सोसाइटी फर रिसर्च इन ह्युमन मिल्क एण्ड लक्टेशनका अध्यक्ष डा.

बच्चाले स्तनपान गराउँदासम्म, डा. मेयर भन्छन्, तिनीहरू आफ्ना आमाबाबुले खाने स्वादहरूमा अभ्यस्त हुन्छन्।"यदि एउटी आमाले गर्भावस्थामा विभिन्न खानेकुराहरू खाएको छ भने, यसले बच्चाको सम्पर्कमा आएको एम्नियोटिक तरल पदार्थको स्वाद र गन्ध परिवर्तन गर्छ र गर्भाशयमा गन्ध आउँछ," उनी भन्छिन्।"र, मूलतया, स्तनपान आमाको दूधमा एम्नियोटिक तरल पदार्थबाट जाने अर्को चरण हो।"

वास्तवमा, आमाबाबुले स्तनपान गर्दा बेवास्ता गर्न छनौट गर्ने केही वस्तुहरू, जस्तै मसला र मसालेदार खानाहरू, वास्तवमा बच्चाहरूलाई लोभ्याउँछन्।९० को दशकको प्रारम्भमा, अन्वेषकहरू जुली मेनेला र ग्यारी ब्यूच्याम्पले एउटा अध्ययन गरे जसमा आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने आमाहरूलाई लसुनको चक्की दिइयो भने अरूलाई प्लेसबो दिइयो।बच्चाहरूले लामो समयसम्म दूध खुवाए, कडा रूपमा चुसिन् र लसुन बिनाको दूध भन्दा धेरै लसुन-सुगन्धित दूध पिए।

आमाबाबुले प्रायः आफ्नो आहारमा प्रतिबन्ध लगाउनुहुन्छ यदि उनीहरूलाई आफूले खाएको खानेकुरा र बच्चाको व्यवहार - ग्यास, क्र्याङ्की, इत्यादि बीचको सम्बन्धको शंका लाग्छ। तर त्यो कारण र प्रभाव पर्याप्त देखिन्छ, डा. मेयर भन्छन् कि उनी पहिले थप प्रत्यक्ष प्रमाणहरू हेर्न चाहन्छन्। कुनै पनि निदान गर्दै।

"साँच्चै भन्नको लागि बच्चामा दूधसँग सम्बन्धित केही कुरा थियो, म दिसाको समस्याहरू सामान्य नभएको हेर्न चाहन्छु। यो धेरै, धेरै दुर्लभ छ कि बच्चामा त्यस्तो चीज हुन्छ जुन वास्तवमा आमाको स्तनपानको लागि एक contraindication हुनेछ। "

 

रक्सी

निर्णय: मध्यस्थतामा सुरक्षित

एक पटक तपाईंको बच्चा जन्मेपछि, रक्सीको नियम परिवर्तन हुन्छ!विज्ञहरूका अनुसार हप्तामा एकदेखि दुईवटा रक्सी पिउनु—१२-औन्स बियर, ४-औन्स गिलास वाइन, वा १ औंस कडा रक्सी—सुरक्षित छ।जबकि रक्सी स्तन दूध मार्फत जान्छ, यो सामान्यतया सानो मात्रा मा हुन्छ।

समयको सन्दर्भमा, यो सल्लाह मनमा राख्नुहोस्: तपाईंले रक्सीको प्रभाव महसुस नगर्ने बित्तिकै, यो खुवाउन सुरक्षित छ।.

 

क्याफिन

निर्णय: मध्यस्थतामा सुरक्षित

HealthyChildren.org को अनुसार, तपाईंले स्तनपान गराउँदा कफी, चिया र क्याफिनयुक्त सोडाको मात्रा संयमित मात्रामा सेवन गर्नु राम्रो हुन्छ।आमाको दूधमा सामान्यतया आमाबाबुले सेवन गर्ने क्याफिनको 1% भन्दा कम हुन्छ।र यदि तपाईंले दिनभरि फैलिएको तीन कप भन्दा बढी कफी पिउनु हुन्न भने, बच्चाको पिसाबमा क्याफिन पत्ता लाग्दैन।

यद्यपि, यदि तपाईंले अत्यधिक मात्रामा क्याफिन (सामान्यतया प्रति दिन पाँचवटा क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू) उपभोग गर्दा तपाईंको शिशु बढी उग्र वा चिडचिडा भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो सेवन घटाउने वा तपाईंको शिशु ठूला नभएसम्म क्याफिन पुन: सुरु गर्ने पर्खाइमा विचार गर्नुहोस्।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि तीन देखि छ महिनाको उमेरमा, स्तनपान गराउने आमाबाबुको क्याफिन खपतले अधिकांश शिशुहरूको निद्रामा प्रतिकूल असर पारेको थिएन।

उपलब्ध क्लिनिकल प्रमाणहरूको आधारमा, म मेरा बिरामीहरूलाई उनीहरूको आहारमा क्याफिन पुन: समावेश गर्न कम्तिमा तीन महिनाको उमेर नपुग्दासम्म पर्खन र त्यसपछि उनीहरूको बच्चालाई असुविधा वा बेचैनीको कुनै पनि संकेत देख्न सल्लाह दिन्छु।. घरबाहिर काम गर्ने आमाहरूका लागि, म सुझाव दिन्छु कि तपाईंले जहिले पनि पम्प गरिएको दूधलाई लेबल गर्नुहोस् जुन तपाईंले क्याफिन सेवन गरेपछि व्यक्त गर्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नका लागि कि बच्चालाई यो दूध सुत्ने समय वा सुत्ने समय अघि नदिइयोस्।"

जबकि कफी, चिया, चकलेट, र सोडा क्याफिन को स्पष्ट स्रोत हो, त्यहाँ कफी र चकलेट-स्वाद खाना र पेय मा क्याफिन को महत्वपूर्ण मात्रा पनि छन्।डिक्याफिनेटेड कफीमा पनि केही क्याफिन हुन्छ, त्यसैले यदि तपाईंको बच्चा विशेष गरी यसप्रति संवेदनशील छ भने यसलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।

 

सुशी

निर्णय: मध्यस्थतामा सुरक्षित

यदि तपाइँ सुशी खानको लागि 40 हप्तासम्म धैर्यताका साथ पर्खिरहनुभएको छ भने, तपाइँ आश्वस्त हुन सक्नुहुन्छ कि उच्च पारा माछा नभएको सुशी स्तनपान गर्दा सुरक्षित मानिन्छ।यो तथ्यको कारण हो कि लिस्टेरिया ब्याक्टेरिया, जुन कम पकाएको खानामा पाइन्छ, आमाको दूधबाट सजिलै सर्दैन।.

यद्यपि, यदि तपाइँ स्तनपान गर्दा यी कम-पारा सुशी विकल्पहरू मध्ये एक खाने छनौट गर्नुहुन्छ भने, ध्यान राख्नुहोस् कि एक हप्तामा कम-पारा माछाको दुई देखि तीन सर्भरहरू (अधिकतम बाह्र औंस) भन्दा बढी खानु हुँदैन।पाराको कम स्तर हुने माछामा सामन, फ्लाउन्डर, टिलापिया, ट्राउट, पोलक र क्याटफिस समावेश छन्।

 

उच्च पारा माछा

निर्णय: जोगिन

जब स्वस्थ तरिकाले पकाइन्छ (जस्तै बेकिंग वा ब्रोइलिङ), माछा तपाईंको आहारको पोषक तत्व युक्त घटक हुन सक्छ।यद्यपि, कारकहरूको एक विस्तृत श्रृंखलाको कारण, धेरैजसो माछा र अन्य समुद्री खानामा पनि अस्वस्थ रसायनहरू, विशेष गरी पारा हुन्छ।शरीरमा, पारा जम्मा हुन सक्छ र चाँडै खतरनाक स्तरमा बढ्न सक्छ।पाराको उच्च स्तरले मुख्यतया केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई असर गर्छ, जसले न्यूरोलोजिकल दोषहरू निम्त्याउँछ।

यस कारणले गर्दा, यूएस फूड एन्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (FDA), पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (EPA), र WHO ले गर्भवती महिला, नर्सिङ आमाहरू र बच्चा ड्रेनका लागि उच्च पारायुक्त खानाहरूको उपभोग विरुद्ध सावधानी अपनाएका छन्।WHO द्वारा पारालाई प्रमुख जनस्वास्थ्य चिन्ताको शीर्ष दस रसायनहरू मध्ये एक मानिएको हुनाले, EPA द्वारा तौल र लिङ्गमा आधारित स्वस्थ वयस्कहरूको लागि निर्दिष्ट दिशानिर्देशहरू पनि छन्।

जोगिनको लागि सूचीमा: टुना, शार्क, स्वोर्डफिस, म्याकरेल र टाइलफिस सबैमा पाराको उच्च स्तर हुन्छ र स्तनपान गर्दा सधैं छोडिनुपर्छ।